Khi đói, ăn và làm những việc này sẽ ‘hủy hoại’ bạn

1. Uống thuốc chống viêm

Thuốc aspirin, paracetamol và thuốc chống viêm không chứa steroid không nên uống khi bụng đói vì nó không chỉ làm giảm hiệu quả của thuốc mà còn dẫn tới chảy máu dạ dày.

Để phòng tránh những tác dụng phụ của NSAIDs, bạn nên uống thuốc này cùng với sữa. Nếu bạn không thích uống sữa thì có thể uống thật nhiều nước để thuốc nhanh trôi xuống.

2. Uống cà phê

Không nên uống cà phê khi đói vì ngay cả cà phê ít thành phần caffein vẫn có thể sản sinh axit, gây ra chứng ợ nóng và các vấn đề về đường tiêu hóa. Ngoài ra, việc bỏ bữa sáng sau khi uống cà phê còn dẫn tới thiếu hụt serotonin và là nguyên nhân khiến tâm trạng ảm đảm.

Nếu bạn không thể từ bỏ thói quen uống cà phê vào buổi sáng, bạn nên bỏ một chút sữa hay kem vào cốc cà phê nóng để làm giảm tác dụng phụ của việc uống cà phê vào bữa sáng. Ngoài ra, bạn nên chọn những hạt cà phê tự nhiên hơn là những hạt đã qua chế biến.

3. Uống rượu

Uống rượu khi đói có thể tăng nồng độ rượu lên 2 và nó tương đương với việc bạn bị tiêm trực tiếp vào tĩnh mạch. Mặt khác, nó còn làm chậm quá trình phân hủy và loại bỏ rượu ra khỏi cơ thể, gây ra khó chịu. Uống nhiều rượu có thể gây ra những ảnh hưởng không nhỏ tới gan, tim và thận.

Nếu bạn trong tình huống không thể từ chối uống rượu, bạn có thể chọn những thức uống lạnh không có ga. Ngoài ra, bạn có thể ăn miếng nhỏ sandwich có quết bơ.

4. Ăn kẹo cao su

Kẹo cao su nếu ăn khi đói có thể sản sinh ra các axit tiêu hóa làm dạ dày bị tổn thương. Ăn nhiều có thể dẫn tới viêm dạ dày. Các bằng chứng khoa học chỉ ra rằng người nhai kẹo cao su thường thèm đồ ngọt, đồ mỡ như khoai tây chiên, kẹo hơn là rau củ quả.

Kẹo cao su có chứa chất ngọt tự nhiên như sorbitol và xylitol tốt hơn là những kẹo cao su có nhiều đường, aspartame, và cyclamate.

Bạn cần tránh nhai kẹo cao su quá 10 phút, ngay cả khi bạn đã ăn no.

5. Đi ngủ

Cơn đói và chỉ số đường huyết thấp sẽ gây ra khó ngủ, ngủ không sâu và hay tỉnh giấc. Thiếu ngủ còn tăng hormone gây đói. Đó là lý do tại sao chúng ta thường ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau, sau khi bỏ bữa tối.

Tuy nhiên, ăn nhiều vào buổi tối cũng không tốt. Có cách nào để giải quyết cơn đói và ngủ ngon? Trước khi ngủ, bạn có thể ăn những thực phẩm từ sữa chứa magie và canxi.

6. Tập luyện cường độ lớn

Nhiều người cho rằng tập thể dục với bụng rỗng là cách đốt cháy calo hiệu quả. Tuy nhiên, sự thật là nó chẳng ảnh hưởng gì tới việc giảm béo nhưng lại khiến bạn mất cơ bắp. Ngoài ra, việc tập luyện cũng không có hiệu quả vì cơ thể bị thiếu năng lượng.

Thay vì tập luyện cường độ lớn, hãy tập các bài tập aerobic. Nếu bạn có các vấn đề về đường tiêu hóa, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục vì hoạt động thể chất có thể sản sinh ra các axit trong dạ dày, khiến dạ dày tổn thương.

7. Mua sắm

Chúng ta đều biết bụng đói có thể khiến chúng ta mua nhiều thực phẩm hơn chúng ta thực sự cần. Ngay cả khi bước vào cửa hàng không bán thức ăn, thực phẩm, chúng ta vẫn muốn mua nhiều. Đó là vì tín hiệu “Tôi muốn đồ ăn” đã chuyển thành “Tôi muốn” đến não.

Bạn nên lập ra một danh sách mua sắm và trả bằng tiền mặt để có thể tiết kiệm tiền. Một nghiên cứu chỉ ra rằng mọi người thường tiêu ít tiền hơn khi họ dùng tiền mặt thay vì trả bằng thẻ tín dụng.

8. Uống nước ép quả cam, quýt

Axit cùng với chất xơ trong quả cam, quýt thường làm tổn thương dạ dày khi đói.  Thậm chí nó còn đặc biệt nguy hiểm với người mắc bệnh hay có nguy cơ bệnh viêm dạ dày.

9. Tranh luận

            

    Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng cơn đói có thể khiến chúng ta mất bình tĩnh. Đó là vì chúng ta cần năng lượng để kiểm soát sự nóng giận của mình.

Nếu bạn không có thời gian để ăn trước khi bắt đầu thảo luận, bạn có thể uống một cái gì đó ấm và mời người kia một cốc như vậy. Nó sẽ giúp cuộc thảo luận diễn ra tốt đẹp.

Bạn có thể làm gì khi bạn đói bụng?

Không phải đói bụng luôn luôn có hại. Đôi khi đói bụng có nhiều ích lợi hơn chúng ta tưởng.

• Giải quyết vấn đề: Khi đói bụng, khả năng tập trung và cảnh giác của bạn sẽ trở nên sắc bén. Đó là vì khi đói, cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra hormone ghrelin có thể giúp ta thực hiện các nhiệm vụ khác nhau đặc biệt là hoạt động trí não.
• Đưa ra quyết định: Bạn không thể quyết định bộ nào nên mặc – bộ váy đỏ hay chiếc quần jean liền áo. Vậy hãy thử quyết định khi bạn bạn đang đói bụng. Nghiên cứu chỉ ra rằng cơn đói có thể khiến con người thành công hơn, quyết đoán và nhạy bén.